2021'de iPhone ve iPad için En İyi Esneme Uygulamaları

Germe, birçok faydası olduğu için günlük rutininizin önemli bir parçası olmalıdır. Ağrıyı hafifletmeye, kas ağrısını azaltmaya, esnekliği artırmaya, gerginliği azaltmaya ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Forma girmenize yardımcı olacak çeşitli egzersizler sunan birçok sağlık uygulaması olsa da, daha nazik olması için tasarlanmış bazılarına göz atalım. İPhone ve iPad için bu en iyi germe uygulamalarıyla eğilin ve esnetin.

Günlük Egzersizler Fitness Eğitmeni
Simply Yoga - Ev Eğitmeni
Esnemeye Başlayın
5 Dakikalık Pilates Egzersizi
StretchIt - Esneme Sınıfları
Kaia Sırt Ağrısı Rölyefi
Evde Esneme ve Esneklik
Günlük Kardiyo Egzersizi - Eğitmen
Bölme Eğitimi, Bölmeleri Yapın
Track Yoga

1. Günlük Egzersizler Fitness Eğitmeni

Bugün vücudunuz üzerinde çalışmak için birkaç dakikanızı ayırın, yarın size teşekkür edecek. Bu uygulamayı edinin ve hem erkekler hem de kadınlar için uygun olan 5-30 dakikalık uygun egzersizlerle germe yolculuğunuza başlayın.

Egzersizler sertifikalı bir fitness eğitmeni tarafından gösterilir ve tüm ana kasları hedef alır. Ayrıca, size kaç kalori yaktığınızı göstermek için Sağlık uygulamasıyla bütünleşir.

Fiyat: Bedava

İndir

2. Simply Yoga - Ev Eğitmeni

Bu yoga uygulaması, güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olur. Her pozda size rehberlik eden sertifikalı eğitmenler ile altı seviye 1 rutin içerir. Programınıza göre ayarlayabileceğiniz akışlı yoga dersleri de vardır.

Farklı pozisyonlara nasıl geçeceğiniz konusunda ayrıntılara giriyor ve hareket ederken nefes almanız gerektiğini hatırlatıyor. Ayrıca, yakılan kalorilerin doğru bir şekilde gösterilmesini sağlamak için Apple Health uygulamasıyla entegre olur.

Fiyat: Bedava

İndir

3. Esnemeye Başlayın

Esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, bu uygulama bir koç olarak hizmet verecek ve hafif ila orta düzeydeki başlangıç seviyelerinde size rehberlik edecektir. Her gün sadece birkaç dakikanızı ayırsanız bile, sağlığınızı ve hareket kabiliyetinizi kademeli olarak geliştirecektir.

Yerleşik bir zamanlayıcı ile kolay takip edilen talimatlara ve grafiklere sahiptir. Son olarak, antrenmanlarınızı ve yakılan kalorileri izlemek ve kaydetmek için verilerinizi Apple Health uygulamasıyla entegre edebilirsiniz.

Fiyat: Ücretsiz (Esneme Premium - 1,99 $)

İndir

4. 5 Dakikalık Pilates Egzersizi

Pilates vücudunuzu esnetmenin, esnekliği artırmanın ve forma girmek için çekirdek gücünü artırmanın mükemmel bir yoludur. Bu uygulama, her gün sadece 5 dakika ile bir rutin oluşturmanıza yardımcı olur.

Tüm alıştırmalar, doğru yapmanıza yardımcı olacak kesin açıklamalar ve 3D animasyonlarla birlikte gelir. Bu yüzden yeni başlayanlar için idealdir, özellikle zamanınız kısıtlıysa. Üzerinde çalışılması gereken 70'in üzerinde seans var.

Fiyat: Ücretsiz (Uygulama İçi Satın Alımlar 1,99 $ 'dan başlar)

İndir

5. StretchIt - Esnetme Sınıfları

Esnekliğinizi artırmak için hedefe yönelik video sınıfları sunan iPhone ve iPad için bir germe uygulaması. Uzman eğitimi, kişiselleştirilmiş eğitim önerileri, ilerleme takibi ve daha fazlasıyla birleştirilir.

Her yaş ve zindelik seviyesi için binlerce egzersiz, akış ve kolay talimat vardır. İlerlemenizi görmek için yol boyunca 'önce ve sonra' resimler çekerek, küratörlü esneklik zorluklarıyla ilerlemenizi daha da hızlandırabilirsiniz.

Fiyat: Ücretsiz (Uygulama İçi Satın Alımlar 4,99 $ 'dan başlar)

İndir

6. Kaia Sırt Ağrısı Giderici

Sırt ağrısından muzdaripseniz, bu uygulama sadece 15 dakikalık günlük esneme hareketleriyle evde bunu yönetmenize yardımcı olabilir. Sırt ağrısının giderilmesi için doktorlar ve sağlık uzmanları tarafından küratörlüğünü yapılan ve tasarlanan yüzlerce egzersiz sunar.

Ayrıca, egzersizleri ağrı seviyenize, ağrı lokalizasyonuna ve günlük geri bildirime göre ayarlayan akıllı algoritmalara sahiptir. Ayrıca ağrının fiziksel ve psikolojik nedenlerini ele almak için çeşitli hareketlilik, güçlendirme ve nefes egzersizlerini birleştirir.

Fiyat: Bedava

İndir

7. Evde Esneme ve Esneklik

Sabah ısınmalarından uyku vaktinde rahatlamaya kadar, bu iOS esneme uygulaması güçlü ve sağlıklı bir vücut için arkadaşınızdır. Ağrı kesici veya koşuya çıkmadan önce gibi çeşitli ihtiyaçlara yönelik rutinleri vardır.

Sesli ve görüntülü rehber, kolaylıkla takip edebilmenizi ve hareketleri doğru yapabilmenizi sağlar. Esneme hareketlerini değiştirerek, sırayı ayarlayarak vs. kendi egzersiz rutinlerinizi bile oluşturabilirsiniz. Kalorilerinizi ve kilonuzu da takip edin.

Fiyat: Ücretsiz (Premium Aylık - 4,99 $)

İndir

8. Günlük Kardiyo Egzersizi - Eğitmen

Bu uygulama ile kendi evinizin rahatlığında günlük 5 ila 10 dakikalık hızlı bir kardiyo rutinine başlayın. Vücudunuzu kısa sürede şekle sokacak egzersizleri gösteren sertifikalı bir kişisel antrenör içerir.

Video ve zamanlayıcı ile tamamlanan minimal arayüz, her egzersizi kolaylıkla takip etmenize ve anlamanıza olanak tanır. Dahası, çevrimdışı çalışabilir, böylece nerede olursanız olun, kalp sağlığınız için vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.

Fiyat: Bedava

İndir

9. Bölme Eğitimi, Bölmeleri Yapın

Her gün sadece 10 dakika içinde adım adım ilerlemenize yardımcı olan bu uygulama ile yolunuzu tam bir bölüme uzatın. Esnekliği artırmanıza ve sonuçları daha hızlı elde etmenize yardımcı olmak için statik ve dinamik bölmelerin bir karışımına sahiptir.

Dans, bale, jimnastik veya dövüş sanatlarıyla ilgilenen herkes için ideal bir eğitim uygulaması. Yere yaklaşın çünkü yarıklar yaralanmaları önler, kas gücünü artırır, kas sertliğini azaltır ve size daha iyi dolaşım sağlar.

Fiyat: Ücretsiz (Reklamları Kaldır - 5,99 $)

İndir

10. Track Yoga

Bu uygulamadaki nazik esneme dersleriyle yogayı hayatınıza dahil edin. Kilo kaybı, geliştirilmiş esneklik vb. Gibi özel ihtiyaçlarınızı karşılamak için uzmanlar tarafından düzenlenen oturumlar içerir.

Haftalık hedefler belirleyebilir ve ilerlemenizi takip edebilir, motive olmak için yol boyunca rozetler toplayabilirsiniz. Stres atma ve yogadan depresyonla savaşmaya, seyahat yogası ve sindirim artırıcı rutinlere kadar tüm sağlık ihtiyaçlarınız için bir şeyler var.

Fiyat: Ücretsiz (Uygulama İçi Satın Alımlar 1,99 $ 'dan başlar)

İndir

Özetliyor!

İPhone ve iPad için bu germe uygulamalarıyla esnek olmaya hazır mısınız? Deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın. Fitness hedefiniz bel bölgenizden birkaç inç kısmaksa, en iyi kilo verme uygulamaları derlememize göz atın.

Bunları da okumak isteyebilirsiniz: