Apple Watch'unuzda kalp atış hızı değişkenliğini ölçebileceğinizi biliyor muydunuz? HRV'yi izlemenize ve ayrıca vücudunuzun otonom sinir sistemi ile ilgili önemli bilgileri bilmenize izin veren watchOS'in en önemli özelliklerinden biridir. Bu özelliğin en büyük avantajı stresi kontrol altına almanıza yardımcı olabilmesidir.
Başlamak için, önce akıllı saatinizde bir Nefes seansını başlatmanız gerekir. Vücudunuzun ölçümünü kaydettikten sonra, iPhone'unuzdaki Sağlık uygulaması aracılığıyla verileri kontrol edebilirsiniz. Nasıl çalıştığını size göstereyim:
Apple Watch'ta Kalp Hızı Değişkenliği (HRV) Nasıl İzlenir
Aşama 1. Öncelikle, ölçüm yaparken hareketsiz kalmanız gerekir (sadece bir dakika kadar oturun). Apple Watch'unuzda Nefes uygulamasını başlatın .
Adım 2. Şimdi, Başlat'a dokunun .
Aşama 3. Sonra, her zamanki gibi Nefes seansını takip edin . Daha sonra, animasyon büyüdükçe nefes almanız gerekir ve cihazınız bileğinize dokunur. Animasyon küçüldüğünde ve musluklar durduğunda nefes verin. Seans tamamlanana ve saat size iki kez vurup zil sesi gelene kadar nefes aldığınızdan emin olun.
Not: Nefes uygulamasını kullanırken watchOS, konsantre olmanıza yardımcı olmak için bazı bildirimleri sessize alır. Bir aramayı taşırsanız veya cevaplarsanız oturumunuz otomatik olarak sona erecektir. Bu durumda, bunun için herhangi bir kredi almayacaksınız.
Nefes seansı tamamlandıktan sonra, HRV puanınızı iPhone'unuzda görüntüleyebileceksiniz.
İPhone'da Kalp Hızı Değişkenliği Nasıl Kontrol Edilir
Aşama 1. İPhone'unuzda Sağlık uygulamasını başlatın → Alt kısımdaki Gözat sekmesine dokunun → Sağlık Kategorileri altında Kalp üzerine dokunun .
Adım 2. Ardından, Kalp Hızı Değişkenliğine dokunun . Şimdi, HRV puanlarınızı Gün, Hafta, Ay veya Yıla göre kontrol edin.
Tüm verilerinizi görüntülemek için aşağı kaydırın ve Tüm Verileri Göster'e dokunun .
Bitti!
Sarmak
Bu çok faydalı bir özellik. Anksiyeteyle daha iyi başa çıkmak için saatimde kullanıyorum. Keşke HRV verilerini doğrudan akıllı saatten kontrol etmenin bir yolu olsaydı. Umarım Apple bunu bir an önce mümkün kılar. Bu özel watchOS özelliğiyle ilgili görüşünüz nedir? Değerli geri bildiriminizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Bu gönderilere de bir göz atmak isteyebilirsiniz:
- Manyetik Şarj Kablosu ile En İyi Apple Watch Şarj Cihazları
- Sizi Hayran Bırakacak En İyi Apple Watch Deri Kordonları!
